帶想法去散步
刺激創意，補給工作動力
想要有效休息，從養成5個好習慣開始，讓你不僅能放鬆心情，還能累積更多創意能量。
科學研究顯示，散步有助於創意發想：2017年芬蘭坦佩雷大學（University of Tampere）研究團隊發現，同樣在午休時間，到公園散步的受測者，工作動力與專注力的提升，比在辦公室伸展與冥想者更為顯著。另外，史丹佛大學研究員歐佩卓（Marily Oppezzo）也發現，面對需要創意與聯想力的測驗，在健走機上作答的學生，表現優於坐著作答的學生。
歐佩卓表示，需要專注、講究細節的工作，並不適合「邊走邊做」，但如果要讓思緒不斷延伸、滾動，那帶著想法散步，確實是個好選擇。「你可以戴上耳機，用手機錄音，假裝在進行創造性的對話，」她表示，「如果真的想不到了，就停下來，晚點再繼續。」
運動流點汗
只要10分鐘，專注力上升
適量運動不只有助身體健康，也能提升工作表現，包括提高專注力、自制力。而且不需要「全副武裝」，到健台中隔熱紙推薦身房耗個2、3個小時，最短只要10分鐘，讓身體出點汗、呼吸頻率快一點，就能發揮功效。
國外早就有部分遮陽產品是安裝在窗戶外面的，但是通常是金屬鋁製百葉窗或是遮光塑膠布等抗蝕耐腐的材質產品，因為當產品暴露於外在環境，除了日曬以外，還要面對風吹雨打，對於材料本身材質的要求會比較高，除了陽光直接的紫外線傷害以外，還要面對風吹過來的砂礫直接造成的物理破壞，下雨造成的溼氣滲入，更別說台灣幾乎每年都會遇到好幾個颱風，各種外部因素都能夠輕易造成產品本身的損壞。因為戶外環境的惡劣，所以大部分的隔熱膜產品都是必須貼在室內的才能提供正常保固，因為既使隔熱紙本身構造就有一層耐候防刮層，但是應付室內環境日常使用還可以，外貼通常就無法提供產品保固。但是有些建築場地既要保持高透光性，需要良好的隔熱效果，又只能夠從外部施工，不適用金屬百葉窗或是黑色塑膠網，一定要張貼隔熱膜，因為了解到這些需求，身為隔熱膜的領先指標，創造出了建築外貼專用的台中隔熱紙價格的專業服務，他提供了：顯著的抗化學及溶劑能力。良好的防腐蝕能力。良好耐熱穩定性。顯著的抗UV特性。自我修復自我清潔的能力。
美國哥倫比亞大學個人領導力研究院（Institute for Personal Leadership）教授喬許．戴維斯（Josh Davis）在其著作《每天最重要的2小時》中表示，只需要10分鐘的「溫和程度」運動，例如步行或慢跑，不僅能讓人的思緒更機靈、更敏捷，也能讓大腦更自制──這正是人們在工作中感到疲累時所需要的。此外，研究顯示，進行21～30分鐘的有氧運動，可以有效減少焦慮感，帶來好心情。
吃「紓壓」食物
別碰甜食，堅果、蔬菜是好物
吃甜食、享受大餐、喝點小酒，是上班族犒賞自己的常用手段，但要小心，從營養師的角度來看，滿足心理同時，可隔熱紙推薦能讓身體更加疲累。
「腦是主控所有感覺、荷爾蒙的器官，所謂腦疲勞，其實就是全身疲勞，或是俗稱的過勞，」臺安醫院營養師劉怡里表示，「造成疲累感的原因，不一定真的是工作，也可能與飲食上的壞習慣有關。」劉怡里舉例，甜食含糖量高，雖然能讓血糖快速上升，帶來短暫喜悅；但隨後血糖陡降，不安與失落感往往讓人更為難受。此外，代謝甜食中的糖分，也會消耗體內的維生素B群，反而讓精神更低落。